Facebook lanzó hoy en Buenos Aires una nueva lista de opciones de género, y convirtió a Argentina en el primer país de Latinoamérica en abrir nuevas alternativas de identificación sexual, informaron a Efe fuentes de la compañía.
Facebook habilitará desde hoy a sus usuarios argentinos a escoger entre nuevos términos de género, como trans, pansexual, andrógino y asexual, acordados entre los directivos de la empresa y la Comunidad Homosexual Argentina (CHA).
Además, la plataforma permitirá identificar a sus usuarios como "él", "ella" o neutro, sin pronombre, al nombrarlos en los recordatorios de cumpleaños que realiza la red social.
"La sociedad argentina ya tiene la madurez suficiente para aceptar esta iniciativa", afirmó Alejandro Zuzenberg, director general de Facebook Argentina, durante la presentación de la nueva propuesta de la red social en Buenos Aires.
Argentina es el primer país de América Latina en lanzar estas nuevas alternativas, ya aplicadas en Estados Unidos desde el pasado febrero y en España, desde julio, aparte del Reino Unido y Francia.
martes, 12 de agosto de 2014
Complementos para Firefox
Esto va a ser de gran ayuda para los "linuxeros". Firefox sigue siendo el número uno entre los navegadores de este sistema operativo y ahora El Sol les presenta algunos complementos que serán de gran ayuda para mejorar su productividad.
Adblock Plus. Es el bloqueador de publicidad por excelencia, y es que navegar sin “un” adblock instalado puede suponer una verdadera tortura. Con todo, hay que recordar que son muchos los sitios que existen y subsisten legítimamente por la publicidad, y es conveniente hacer excepciones.
Ghostery. Al igual que el anterior, bloquear el rastreo en línea más allá del inocente DNT no está de más y esta es la mejor alternativa. Igualmente, hay que hacer excepciones, porque hay rastreadores inofensivos y porque de lo contrario, se perderán media web.
Super Start. Es con toda seguridad el mejor speed dial disponible para Firefox y una interesante alternativa a ocupar el puesto de página de inicio y/o nueva pestaña.
SiteLauncher. Se lo configura para que muestre los sitios preferidos (es muy sencillo), tal y como se lo haría con la barra de marcadores, y cuando se lo necesite, se lo ejecuta. Se puede hacerlo mediante el botón de la extensión o, mejor todavía, con el atajo de teclado pertinente, de manera que se ahorrará el espacio del botón y un clic de más.
Undo Closed Tabs Button. Otra extensión para ganar rapidez a la hora de navegar sin prisa, pero sin pausa es esta, cuya especialidad consiste, como indica su nombre, en recuperar las últimas pestañas cerradas fácilmente (hasta 99).
Tab Scope. Con esta herramienta, se podrá previsualizar el contenido de las pestañas abiertas e incluso navegar a través de las ventanas emergentes que genera la extensión, así como fijarlas o abrir "panorama".
Adblock Plus. Es el bloqueador de publicidad por excelencia, y es que navegar sin “un” adblock instalado puede suponer una verdadera tortura. Con todo, hay que recordar que son muchos los sitios que existen y subsisten legítimamente por la publicidad, y es conveniente hacer excepciones.
Ghostery. Al igual que el anterior, bloquear el rastreo en línea más allá del inocente DNT no está de más y esta es la mejor alternativa. Igualmente, hay que hacer excepciones, porque hay rastreadores inofensivos y porque de lo contrario, se perderán media web.
Super Start. Es con toda seguridad el mejor speed dial disponible para Firefox y una interesante alternativa a ocupar el puesto de página de inicio y/o nueva pestaña.
SiteLauncher. Se lo configura para que muestre los sitios preferidos (es muy sencillo), tal y como se lo haría con la barra de marcadores, y cuando se lo necesite, se lo ejecuta. Se puede hacerlo mediante el botón de la extensión o, mejor todavía, con el atajo de teclado pertinente, de manera que se ahorrará el espacio del botón y un clic de más.
Undo Closed Tabs Button. Otra extensión para ganar rapidez a la hora de navegar sin prisa, pero sin pausa es esta, cuya especialidad consiste, como indica su nombre, en recuperar las últimas pestañas cerradas fácilmente (hasta 99).
Tab Scope. Con esta herramienta, se podrá previsualizar el contenido de las pestañas abiertas e incluso navegar a través de las ventanas emergentes que genera la extensión, así como fijarlas o abrir "panorama".
lunes, 11 de agosto de 2014
Facebook lanza nuevas opciones de género en Argentina
Facebook lanzó hoy en Buenos Aires una nueva lista de opciones de género, y convirtió a Argentina en el primer país de Latinoamérica en abrir nuevas alternativas de identificación sexual, informaron a Efe fuentes de la compañía.
Facebook habilitará desde hoy a sus usuarios argentinos a escoger entre nuevos términos de género, como trans, pansexual, andrógino y asexual, acordados entre los directivos de la empresa y la Comunidad Homosexual Argentina (CHA).
Además, la plataforma permitirá identificar a sus usuarios como "él", "ella" o neutro, sin pronombre, al nombrarlos en los recordatorios de cumpleaños que realiza la red social.
"La sociedad argentina ya tiene la madurez suficiente para aceptar esta iniciativa", afirmó Alejandro Zuzenberg, director general de Facebook Argentina, durante la presentación de la nueva propuesta de la red social en Buenos Aires.
Argentina es el primer país de América Latina en lanzar estas nuevas alternativas, ya aplicadas en Estados Unidos desde el pasado febrero y en España, desde julio, aparte del Reino Unido y Francia.
La red social que paga por publicar en ella
Probablemente usted publicó algo en Facebook y muchos amigos lo compartieron y obtuvo cientos de "Me Gusta”. Si es así, quizás lo mejor sea cambiar a una red social que le pague por publicar.
Después de una fase de pruebas en 2012, los emprendedores Arvind Dixit y Jason Zuccari decidieron lanzar Bubblews.com, red social que paga un centavo de dólar por cada clic, comentario o "Me gusta” que reciba.
Los usuarios pueden recibir pagas de 50 dólares, pero para obtener ese primer cheque los Bubblers (usuarios) deberán recibir como mínimo 5.000 "Me gusta” o similares, aunque también hay dos condiciones: las publicaciones sólo pueden ser en inglés y como mínimo deben tener 400 caracteres.
Ésta es una estrategia para obtener compromiso y destacarse en el mercado de las redes sociales. De momento, Bubblews tiene una comunidad muy modesta y la mayoría de los post son comentarios personales, recetas o discursos.
277 mil
personas entran en sus perfiles de Facebook cada minuto. Además, en ese lapso, se escriben 100 mil tuits y se reproducen 1,3 millones de videos en Youtube, según Intel.
Después de una fase de pruebas en 2012, los emprendedores Arvind Dixit y Jason Zuccari decidieron lanzar Bubblews.com, red social que paga un centavo de dólar por cada clic, comentario o "Me gusta” que reciba.
Los usuarios pueden recibir pagas de 50 dólares, pero para obtener ese primer cheque los Bubblers (usuarios) deberán recibir como mínimo 5.000 "Me gusta” o similares, aunque también hay dos condiciones: las publicaciones sólo pueden ser en inglés y como mínimo deben tener 400 caracteres.
Ésta es una estrategia para obtener compromiso y destacarse en el mercado de las redes sociales. De momento, Bubblews tiene una comunidad muy modesta y la mayoría de los post son comentarios personales, recetas o discursos.
277 mil
personas entran en sus perfiles de Facebook cada minuto. Además, en ese lapso, se escriben 100 mil tuits y se reproducen 1,3 millones de videos en Youtube, según Intel.
viernes, 8 de agosto de 2014
¿Eres un verdadero adicto a las redes sociales?
Hace unos meses, conocíamos los datos de un estudio realizado por Hui-Tzu Grace Chou y Nicholas Edge, de la Universidad de Utah (Estados Unidos), en el cual, se afirmaba que las personas que pasan más tiempo en Facebook tienen tendencias a ser más tristes o infelices.
Según esta investigación, el uso de este tipo de redes sociales, cambian la percepción que tenemos de nuestras vidas, de nuestros amigos y de nuestra familia y en un estudio realizado a estudiantes, se les preguntó cuántos estaban de acuerdo o en desacuerdo con algunas afirmaciones al estilo “la vida es justa” o “muchos de mis amigos tienen una vida mejor que yo”. A pesar de que estos datos, no fueron especialmente decisivos, los investigadores sí percibieron que surgía un patrón muy interesante. Y es que cuanto más tiempo pasaban las personas en Facebook, más creían que los demás tenían una mejor vida.
Un estudio similar realizado por la American Academy of Pediatrics, revelaba cómo muchos niños y adolescentes podrían desarrollar la llamada “Depresión Facebook”, al ser abrumados con actualizaciones de felicidad de los demás.
Cheryl Kirstein, docente de psicología de la University of South Florida, también encontraba muchas similitudes entre el uso extremo de medios de comunicación con otras conductas adictivas. “La adicción en general, es la dependencia de algún tipo de droga o entrada para el cerebro que crea deseo o necesidad de la misma, e incluso experimentar el síndrome de abstinencia por hablar con nuestros contactos y amigos a través de las redes sociales”.
El desarrollo de las nuevas tecnologías ha favorecido su rápida implantación en nuestras vidas. La irresistible posibilidad de acceder a Internet en cualquier momento y lugar ha propiciado el auge de las redes sociales. Ahora cualquier hecho de nuestra vida es susceptible de ser compartido, por irrelevante que sea. Esta práctica ha llegado incluso a generar casos de dependencia, que pueden asemejarse a la creada por hábitos como por el ejemplo el tabaco o el alcohol.
Aunque todas estas conclusiones puedan resultarnos sorprendentes, los cierto es que todos conocemos a alguien que debe revisar su Facebook cada cinco minutos para interactuar a través de sus páginas de forma permanente. ¿Quizás puede que a ti también te pase? ¿Te consideras un adicto a las redes sociales?
Es cierto que las redes sociales han cambiado muchos de nuestros hábitos diarios y cotidianos. El uso de las mismas no implica que por ello suframos ningún tipo de adicción, pero quizás deberías planteártelo muy en serio si eres de los que reúne algunos de estos síntomas.
Los síntomas
• Tu primera acción al despertar, todavía en la cama, es buscar a tientas tu smartphone, que duerme siempre a tu lado. Acto seguido consultas tus perfiles sociales, para ver tus nuevos seguidores en Twitter y los comentarios e interacciones de tus amigos a tu última publicación la noche anterior,justo antes de cerrar los ojos.
• Una cita romántica no puede ser tal hasta que no hayas publicado en tu Facebook tu estado, en forma de emoticono con gran sonrisa, junto con la foto de tu precioso ramo de rosas, o del apetecible postre que comerás.
• Una noche de juerga no es realmente divertida y memorable sin el posado de rigor, en el sitio de moda, con tu copa en la mano.
• Toda tu vida queda registrada en el mundo 2.0. Haces “check” in cuando sales de casa, al llegar a la cafetería de la esquina, subes la foto de tu desayuno a Instagram. • Vuelves a hacer “check in” a la entrada de la oficina, y cuando vas de camino al gimnasio. Para seguir tus movimientos no hace falta contratar a un detective.
• Todo te gusta, lo marcas como favorito o lo pineas. Incluso tus propias publicaciones, padeces de interactividad compulsiva.
• Dentro de tu propia casa, prefieres mandar un mensaje al móvil para dirigirte a tu pareja, que está en la otra habitación.
• Cuando durante una comida familiar tu hermano te pregunta cómo estás le diriges a tu muro de Facebook, para obtener su respuesta.
• Si te preguntan qué piensas sobre una persona, le describes en función de las redes sociales en las que está, su número de seguidores o cuántas veces retuitea al día.
• Los términos hashtag, trending topic o follower son parte integrante de tu vocabulario cotidiano. Dominas la jerga con más soltura que la tabla del 1.
• Realmente sufres cuando falla el 3G o el WiFi.
Según esta investigación, el uso de este tipo de redes sociales, cambian la percepción que tenemos de nuestras vidas, de nuestros amigos y de nuestra familia y en un estudio realizado a estudiantes, se les preguntó cuántos estaban de acuerdo o en desacuerdo con algunas afirmaciones al estilo “la vida es justa” o “muchos de mis amigos tienen una vida mejor que yo”. A pesar de que estos datos, no fueron especialmente decisivos, los investigadores sí percibieron que surgía un patrón muy interesante. Y es que cuanto más tiempo pasaban las personas en Facebook, más creían que los demás tenían una mejor vida.
Un estudio similar realizado por la American Academy of Pediatrics, revelaba cómo muchos niños y adolescentes podrían desarrollar la llamada “Depresión Facebook”, al ser abrumados con actualizaciones de felicidad de los demás.
Cheryl Kirstein, docente de psicología de la University of South Florida, también encontraba muchas similitudes entre el uso extremo de medios de comunicación con otras conductas adictivas. “La adicción en general, es la dependencia de algún tipo de droga o entrada para el cerebro que crea deseo o necesidad de la misma, e incluso experimentar el síndrome de abstinencia por hablar con nuestros contactos y amigos a través de las redes sociales”.
El desarrollo de las nuevas tecnologías ha favorecido su rápida implantación en nuestras vidas. La irresistible posibilidad de acceder a Internet en cualquier momento y lugar ha propiciado el auge de las redes sociales. Ahora cualquier hecho de nuestra vida es susceptible de ser compartido, por irrelevante que sea. Esta práctica ha llegado incluso a generar casos de dependencia, que pueden asemejarse a la creada por hábitos como por el ejemplo el tabaco o el alcohol.
Aunque todas estas conclusiones puedan resultarnos sorprendentes, los cierto es que todos conocemos a alguien que debe revisar su Facebook cada cinco minutos para interactuar a través de sus páginas de forma permanente. ¿Quizás puede que a ti también te pase? ¿Te consideras un adicto a las redes sociales?
Es cierto que las redes sociales han cambiado muchos de nuestros hábitos diarios y cotidianos. El uso de las mismas no implica que por ello suframos ningún tipo de adicción, pero quizás deberías planteártelo muy en serio si eres de los que reúne algunos de estos síntomas.
Los síntomas
• Tu primera acción al despertar, todavía en la cama, es buscar a tientas tu smartphone, que duerme siempre a tu lado. Acto seguido consultas tus perfiles sociales, para ver tus nuevos seguidores en Twitter y los comentarios e interacciones de tus amigos a tu última publicación la noche anterior,justo antes de cerrar los ojos.
• Una cita romántica no puede ser tal hasta que no hayas publicado en tu Facebook tu estado, en forma de emoticono con gran sonrisa, junto con la foto de tu precioso ramo de rosas, o del apetecible postre que comerás.
• Una noche de juerga no es realmente divertida y memorable sin el posado de rigor, en el sitio de moda, con tu copa en la mano.
• Toda tu vida queda registrada en el mundo 2.0. Haces “check” in cuando sales de casa, al llegar a la cafetería de la esquina, subes la foto de tu desayuno a Instagram. • Vuelves a hacer “check in” a la entrada de la oficina, y cuando vas de camino al gimnasio. Para seguir tus movimientos no hace falta contratar a un detective.
• Todo te gusta, lo marcas como favorito o lo pineas. Incluso tus propias publicaciones, padeces de interactividad compulsiva.
• Dentro de tu propia casa, prefieres mandar un mensaje al móvil para dirigirte a tu pareja, que está en la otra habitación.
• Cuando durante una comida familiar tu hermano te pregunta cómo estás le diriges a tu muro de Facebook, para obtener su respuesta.
• Si te preguntan qué piensas sobre una persona, le describes en función de las redes sociales en las que está, su número de seguidores o cuántas veces retuitea al día.
• Los términos hashtag, trending topic o follower son parte integrante de tu vocabulario cotidiano. Dominas la jerga con más soltura que la tabla del 1.
• Realmente sufres cuando falla el 3G o el WiFi.
Facebook lanza una aplicación para que los famosos interactúen con seguidores
Facebook ha lanzado hoy una nueva aplicación para que las personas famosas interactúen con sus seguidores y estén al tanto de su impacto en la red social.
La apli, que se llama Facebook Mentions, ha sido creada por el equipo de Facebook Creative Labs y está disponible desde hoy para iPhone en unos 40 países.
La compañía fundada por Mark Zuckerberg ha informado hoy en un comunicado que la aplicación permite a las personalidades públicas, entre otras cosas, saber qué dicen de ellas sus seguidores, recibir notificaciones optimizadas sobre sus publicaciones y organizar sesiones de preguntas y respuestas en directo.
Según Facebook, 800 millones de usuarios de la red social están conectados a perfiles de personas famosas.
Por el momento, Facebook Mentions sólo está disponible para iPhone y restringido a aquellos personajes públicos que cuenten con páginas verificadas en la red social.
La apli, que se llama Facebook Mentions, ha sido creada por el equipo de Facebook Creative Labs y está disponible desde hoy para iPhone en unos 40 países.
La compañía fundada por Mark Zuckerberg ha informado hoy en un comunicado que la aplicación permite a las personalidades públicas, entre otras cosas, saber qué dicen de ellas sus seguidores, recibir notificaciones optimizadas sobre sus publicaciones y organizar sesiones de preguntas y respuestas en directo.
Según Facebook, 800 millones de usuarios de la red social están conectados a perfiles de personas famosas.
Por el momento, Facebook Mentions sólo está disponible para iPhone y restringido a aquellos personajes públicos que cuenten con páginas verificadas en la red social.
Todo sobre la adicción a las redes sociales
No saber gestionar el uso que hacemos de las redes sociales puede conllevar numerosas consecuencias negativas como, por ejemplo, perjudicar nuestras relaciones personales y nuestra concentración, o provocarnos estrés y ansiedad.
Que las redes sociales han cambiado nuestras vidas es algo evidente. Es raro que a día de hoy la gente no tenga un perfil en Facebook o Twitter, sobre todo entre personas jóvenes. No solo usamos las redes para comunicarnos de una manera rápida y efectiva. Hace tiempo que estamos enganchados y sentimos la necesidad de vivir 'conectados' continuamente.
Mucha gente ya no concibe su vida sin compartir absolutamente todo lo que hace o sin exhibir sus fotografías a través de Facebook, Twitter e Instagram, que son las tres más utilizadas en todo el mundo.
A la larga, este tipo de actitudes pueden terminar resultando perjudiciales. Abusar de estas herramientas o hacer un mal uso de ellas pude generarnos innumerables problemas. Por ejemplo, pueden hacernos perder la atención y descuidar otras tareas más importantes.
Si la cosa va más lejos y desarrollamos dependencia a internet y, en concreto, a las redes sociales podemos encontrarnos con situaciones muchos más graves como la ansiedad o la tristeza.
Cómo nos perjudica abusar de ellas
Un estado de conexión permanente "provoca inquietud, falta de concentración y alteraciones del ánimo", asegura la psicóloga Begoña Carbelo. Hay gente que no es capaz de desconectarse nunca y la idea de pasar tan sólo un día sin poder acceder a sus perfiles para actualizarlos o para “ponerse al día” les parece algo totalmente imposible.
Cuando llegamos a este extremo, es más que probable que tengamos un problema que a la larga terminará afectando a nuestro día a día. "Si una persona no es capaz de renunciar y centrarse en otras cosas, puede verse afectada su capacidad para disfrutar", advierte la psicóloga. Pero además, también puede deteriorase nuestra capacidad para estar con otras personas y para relacionarnos.
Como consecuencia de todo lo anterior, aquellos que han desarrollado un alto grado de dependencia de las redes sociales, pueden terminar sufriendo estados de ansiedad y estrés que, en muchas ocasiones, lleguen incluso a alejarlos de la felicidad. Y es que, en el peor de los casos "al final de la ansiedad suele estar la depresión", añade Begoña Carbelo.
Una adicción que sí existe
Actualmente estamos conectados las 24 horas del día. Cuando vamos en el transporte, estamos en una sala de espera, en clase, o incluso cuando has quedado con un grupo de amigos... la escena que suele repetirse es la de gente que no es capaz de desviar la mirada de sus smartphones ni siquiera un minuto.
Esto es un síntoma clarísimo de que la adicción a las redes sociales está ahí, ya que, como explica Begoña, podemos hacernos adictos a muchas cosas. En cuanto a las redes sociales, se trata de "un uso anormal en términos de intensidad y frecuencia de uso, que puede llegar a alterar el disfrute y la vida cotidiana".
Según explica la psicóloga, las adicciones surgen cuando "nos acostumbramos y vinculamos a las cosas porque nuestra red de neuronas emite sustancias químicas, y nos hacemos adictos a las emociones que generan". Lo que suele ocurrir con las redes sociales es que nos enganchamos porque en ellas generalmente se suele proyectar lo positivo, o porque nos producen gratificación o buenas sensaciones casi al instante.
El sector más propenso a caer en este tipo de adicción es el de los menores y los jóvenes, ya que "no han aprendido a regular aún sus emociones", asegura. Además, recuerda que si aparecen "síntomas como la falta de atención, la alta dispersión, o la incapacidad de alejarse del móvil" puede ser señal de alarma.
Aprender a gestionarlas es beneficioso
Aprender a hacer un buen uso de las redes sociales es fundamental y puede mejorar nuestra vida mucho más de lo que nos pensamos. Es innegable que estas herramientas también tienen aspectos muy positivos, como por ejemplo estar informados o poder mantener el contacto con algunas personas a las que no podemos ver habitualmente.
Hacer un uso controlado de las redes sociales nos aporta beneficios, normalmente asociados con "tener una mejor atención y concentración y, consecuentemente, un mejor rendimiento", comenta Carbelo. Lo mejor de todo es que el estrés que sufrimos durante nuestra vida cotidiana se verá reducido considerablemente si aprendemos a gestionar el tiempo y la dedicación que les solemos dar.
Consejos para mejorar nuestra relación con las redes sociales
• Ponernos unos horarios para atender tanto a las redes sociales como al email.
• Intentar organizar nuestro tiempo de ocio al margen de ellas.
• Ser capaces de olvidarnos de ellas un rato cada día y nos estar consultándolas continuamente.
¿Por qué provocan tanta dependencia?
En el autobús, en la sala de espera del médico, andando por la calle, en una reunión, en un concierto, a la salida de clase, en el parque, en el ascensor, en una comida, en el baño, en la cocina... Con el móvil a todas partes y a todas horas. Así se puede ver a cada vez un mayor número de personas, y a cada vez más jóvenes.
No pueden dejar pasar un minuto sin entrar a Facebook, Twitter y responder a un WhatsApp...
No son pocas las advertencias que se hacen desde algunas organizaciones sobre la necesidad de hacer un buen uso de las nuevas tecnologías porque, en pocas palabras, generan adicción tanto a padres como a hijos. Pero, ¿cuáles son las verdaderas causas? ¿Por qué nos sentimos, en muchos casos, dominados por las redes sociales?
Gustavo Entrala, experto en la materia, cofundador y CEO de la agencia 101 (España), aporta las principales razones por las que enganchan tanto las redes sociales:
• Twitter, Facebook. Permiten con gran facilidad entrar en contacto con otras personas. Las relaciones que se generan son muy «light», pero basta con apretar un botón para tener «momentazos digitales» y que miles de personas te sigan.
• En las redes sociales generalmente proyectamos lo positivo: Lo bien que nos lo estamos pasando montando a caballo, en un viaje, las foto de una buena comida... Uno no percibe la verdadera realidad social de las personas porque a veces no se cuentan las desgracias.
• Producen una sensación de gratificación muy rápida. Yo escribo e inmediatamente hay una respuesta. Ese «feedback» produce un estímulo muy positivo. En Facebook, por ejemplo, no existe el botón de «no me gusta», lo que implica que los estímulos que uno recibe serán casi siempre positivos.
• El teléfono y el ordenador son todos ellos dispositivos que nos obedecen. Basta con teclear unas letras y apretar un botón para entrar en la web para buscar información de un tema determinado, conseguir imágenes, etc.
• Conllevan un reconocimiento personal. El ser humano, por naturaleza, anhela sentirse querido, interesante, que le miren y observen y ese sentimiento en las redes sociales se obtiene multiplicado por infinito. Si uno ha tenido un mal día y está de bajón, se conecta a las redes y compensa esa frustración con la sensación de popularidad en las redes.
• Al usuario le hace sentirse activo mientras realiza una labor de investigación, busca información, responde mensajes, publica mensajes, fotos... aunque, en realidad, no esté haciendo nada útil de verdad.
Que las redes sociales han cambiado nuestras vidas es algo evidente. Es raro que a día de hoy la gente no tenga un perfil en Facebook o Twitter, sobre todo entre personas jóvenes. No solo usamos las redes para comunicarnos de una manera rápida y efectiva. Hace tiempo que estamos enganchados y sentimos la necesidad de vivir 'conectados' continuamente.
Mucha gente ya no concibe su vida sin compartir absolutamente todo lo que hace o sin exhibir sus fotografías a través de Facebook, Twitter e Instagram, que son las tres más utilizadas en todo el mundo.
A la larga, este tipo de actitudes pueden terminar resultando perjudiciales. Abusar de estas herramientas o hacer un mal uso de ellas pude generarnos innumerables problemas. Por ejemplo, pueden hacernos perder la atención y descuidar otras tareas más importantes.
Si la cosa va más lejos y desarrollamos dependencia a internet y, en concreto, a las redes sociales podemos encontrarnos con situaciones muchos más graves como la ansiedad o la tristeza.
Cómo nos perjudica abusar de ellas
Un estado de conexión permanente "provoca inquietud, falta de concentración y alteraciones del ánimo", asegura la psicóloga Begoña Carbelo. Hay gente que no es capaz de desconectarse nunca y la idea de pasar tan sólo un día sin poder acceder a sus perfiles para actualizarlos o para “ponerse al día” les parece algo totalmente imposible.
Cuando llegamos a este extremo, es más que probable que tengamos un problema que a la larga terminará afectando a nuestro día a día. "Si una persona no es capaz de renunciar y centrarse en otras cosas, puede verse afectada su capacidad para disfrutar", advierte la psicóloga. Pero además, también puede deteriorase nuestra capacidad para estar con otras personas y para relacionarnos.
Como consecuencia de todo lo anterior, aquellos que han desarrollado un alto grado de dependencia de las redes sociales, pueden terminar sufriendo estados de ansiedad y estrés que, en muchas ocasiones, lleguen incluso a alejarlos de la felicidad. Y es que, en el peor de los casos "al final de la ansiedad suele estar la depresión", añade Begoña Carbelo.
Una adicción que sí existe
Actualmente estamos conectados las 24 horas del día. Cuando vamos en el transporte, estamos en una sala de espera, en clase, o incluso cuando has quedado con un grupo de amigos... la escena que suele repetirse es la de gente que no es capaz de desviar la mirada de sus smartphones ni siquiera un minuto.
Esto es un síntoma clarísimo de que la adicción a las redes sociales está ahí, ya que, como explica Begoña, podemos hacernos adictos a muchas cosas. En cuanto a las redes sociales, se trata de "un uso anormal en términos de intensidad y frecuencia de uso, que puede llegar a alterar el disfrute y la vida cotidiana".
Según explica la psicóloga, las adicciones surgen cuando "nos acostumbramos y vinculamos a las cosas porque nuestra red de neuronas emite sustancias químicas, y nos hacemos adictos a las emociones que generan". Lo que suele ocurrir con las redes sociales es que nos enganchamos porque en ellas generalmente se suele proyectar lo positivo, o porque nos producen gratificación o buenas sensaciones casi al instante.
El sector más propenso a caer en este tipo de adicción es el de los menores y los jóvenes, ya que "no han aprendido a regular aún sus emociones", asegura. Además, recuerda que si aparecen "síntomas como la falta de atención, la alta dispersión, o la incapacidad de alejarse del móvil" puede ser señal de alarma.
Aprender a gestionarlas es beneficioso
Aprender a hacer un buen uso de las redes sociales es fundamental y puede mejorar nuestra vida mucho más de lo que nos pensamos. Es innegable que estas herramientas también tienen aspectos muy positivos, como por ejemplo estar informados o poder mantener el contacto con algunas personas a las que no podemos ver habitualmente.
Hacer un uso controlado de las redes sociales nos aporta beneficios, normalmente asociados con "tener una mejor atención y concentración y, consecuentemente, un mejor rendimiento", comenta Carbelo. Lo mejor de todo es que el estrés que sufrimos durante nuestra vida cotidiana se verá reducido considerablemente si aprendemos a gestionar el tiempo y la dedicación que les solemos dar.
Consejos para mejorar nuestra relación con las redes sociales
• Ponernos unos horarios para atender tanto a las redes sociales como al email.
• Intentar organizar nuestro tiempo de ocio al margen de ellas.
• Ser capaces de olvidarnos de ellas un rato cada día y nos estar consultándolas continuamente.
¿Por qué provocan tanta dependencia?
En el autobús, en la sala de espera del médico, andando por la calle, en una reunión, en un concierto, a la salida de clase, en el parque, en el ascensor, en una comida, en el baño, en la cocina... Con el móvil a todas partes y a todas horas. Así se puede ver a cada vez un mayor número de personas, y a cada vez más jóvenes.
No pueden dejar pasar un minuto sin entrar a Facebook, Twitter y responder a un WhatsApp...
No son pocas las advertencias que se hacen desde algunas organizaciones sobre la necesidad de hacer un buen uso de las nuevas tecnologías porque, en pocas palabras, generan adicción tanto a padres como a hijos. Pero, ¿cuáles son las verdaderas causas? ¿Por qué nos sentimos, en muchos casos, dominados por las redes sociales?
Gustavo Entrala, experto en la materia, cofundador y CEO de la agencia 101 (España), aporta las principales razones por las que enganchan tanto las redes sociales:
• Twitter, Facebook. Permiten con gran facilidad entrar en contacto con otras personas. Las relaciones que se generan son muy «light», pero basta con apretar un botón para tener «momentazos digitales» y que miles de personas te sigan.
• En las redes sociales generalmente proyectamos lo positivo: Lo bien que nos lo estamos pasando montando a caballo, en un viaje, las foto de una buena comida... Uno no percibe la verdadera realidad social de las personas porque a veces no se cuentan las desgracias.
• Producen una sensación de gratificación muy rápida. Yo escribo e inmediatamente hay una respuesta. Ese «feedback» produce un estímulo muy positivo. En Facebook, por ejemplo, no existe el botón de «no me gusta», lo que implica que los estímulos que uno recibe serán casi siempre positivos.
• El teléfono y el ordenador son todos ellos dispositivos que nos obedecen. Basta con teclear unas letras y apretar un botón para entrar en la web para buscar información de un tema determinado, conseguir imágenes, etc.
• Conllevan un reconocimiento personal. El ser humano, por naturaleza, anhela sentirse querido, interesante, que le miren y observen y ese sentimiento en las redes sociales se obtiene multiplicado por infinito. Si uno ha tenido un mal día y está de bajón, se conecta a las redes y compensa esa frustración con la sensación de popularidad en las redes.
• Al usuario le hace sentirse activo mientras realiza una labor de investigación, busca información, responde mensajes, publica mensajes, fotos... aunque, en realidad, no esté haciendo nada útil de verdad.
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